반응형 당뇨환자 운동 주기1 제2형 당뇨병 환자를 위한 적절한 운동 방법과 주기는? 제2형 당뇨병 환자를 위한 적절한 운동 방법과 주기운동은 제2형 당뇨병 관리에서 중요한 역할을 하며, 혈당 조절과 인슐린 감수성 개선, 체중 조절에 도움이 됩니다. 당뇨병 환자는 신체활동을 통해 혈당을 조절하고 심혈관 건강을 유지하며, 장기적인 합병증을 예방할 수 있습니다. 아래는 운동 방법과 주기에 대한 권장 사항입니다.적절한 운동 방법과 운동주기1. 적절한 운동방법 1) 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅과 같은 운동이 좋습니다. 유산소 운동은 심장과 폐 건강을 개선하고, 체내의 인슐린 감수성을 높입니다.강도: 가벼운 수준에서 시작해 점차 중간 강도로 올립니다. 숨이 조금 가빠질 정도의 운동이 적당합니다. 시간: 하루 최소 30분 이상, 일주일에 150분 정도를 목표로 합니다. 한 번에 .. 2024. 10. 21. 반응형
